Jag tror det gick ganska bra. Men jag ligger helt klart i lä mot Gymnasten. Hon kunde skutta huuur långt som helst och hon springer som en leopard. Helt klart en morot för dalkullan!

En annan morot är en ny övning. Vi kallar den studsövning på bänk. Det är tydligen nästa steg. … Och den ska utföras perfekt! Puh :/.

Fortsättning följer på den. Nu väntar fortsättningen av tejpkurs sedan är det dags för dalkullan att lära sig tacklas

Vi började med uppvärmning, löpteknik och lite rörlighet… sedan bär det av

enjoy

ps. det finns även en film av Mr WBC H…. Ifall ni vill se hur det såg ut när han gjorde . Det är bara att kontakta mig.

här måste jag flika in…
förra gången jag var på bosön så kunde jag inte komma upp ur en tvåbens benpress… FÖR KLEN sa tränarn och jag taggade till :/ … för klen ? …
Såååå jag är fast besluten att nästa gång jag är där ska jag f********nimej ta lyckas… och det kommer filmas (jo jag vet att jag är sjuuuukt klen på just denna övning.. men jag bjuder på det)

sedan va det biceps curl och axelpress… jo just det… vi gjorde lite bulgarian split squat

tills vi mådde illa och KÄNDE att du skulle det varit bra att ta en shake för att återställa kroppen lite…men nej nej. En banan och två ägg (redan färdigkokta;) ) blev det för mig…sedan kompletterade jag med fläskfile och potatis på kvällen..mums.

På torsdagen mördade jag bland annat ryggen med chins (med 5kg extra vikt…oh yeah   ) och frivändningar… pressade även lite magen oxå…
jojust…. värmde så klart upp med den där uuuuunderbart roliga MAQen oxå… åååhh så kul (läs bläääää) .

på kvällen va det egenligen am fotbollsträning men då jag fått lite avsmak av sönderfrusna tår och gråtandes dalkullor i duschen så hade jag idag pälsat på mig och stod bredvid. Nu va visserligen det oxå kallt… men mina vinterskor va något bättre är mina skin fotbollsskor .

over and out…
ps.. idag har jag forfarande träningsverk från benpasset.

Mitt på dagen åkte jag upp till Lotorp för att utsätta mig för en sedvanlig tortyr. Massage Janne trollade med mina båda axlar och ökade upp rörligheten. Och jag blir alltid lika förvånad över hur det först gör ohyggligt ont och sedan när det släpper har rörligheten blivit anmärkningsvärt mycket större.

Och efteråt så känner man hur blodet strömmar till kroppsdelar som man inte ens visste man behövde.

tack tack Lotorps massage

aaaahhh… matchen. Det va gårdagens tacklingar som dunka i bakhuvudet. Ena axeln hade träningsvärk och gårdagens kyla hade bitit sig fast i halsen för att påminna att man inte ska spela amerikansk fotboll utomhus mitt i vintern!

hur som så blev eftermiddagens träning gym där bröst och rygg fick sig en omgång … och så gjorde jag lite MAQ övningar… hör du det Coach… MAQ MAQ MAQ…

imorgon väntar löpartrappan igen… OM det inte är på tok för kallt

Dubbla underställ i olika storlekar, dubbla strumpor och på med skydd, handskar, hjälm å skorna. Here we go. Dags för Norrköping Panthers defense att möta offence i en prestigefull match.

Kliver ut från omklädningsrummet och känner redan innan fötterna kliver på planen hur kylan klipper av mina tår en efter en. Uppvärmning… Å så
Down set …. Hut
Play 1 njoo hyffsat…
Play 2…. Tok tacklad av Mr R… Min egen pojkvän :O!!! Över 100 kg muskler med inställningen att visa coach hur man tacklas… Oavsett vem som håller i bollen…:/ tok sänkt. Jomen tack då >:| .

Matchen slutade med vinst för defense. Och Mr R fick MVP … Kul för han!

Jag sitter här med köldskadade tår och en förlust i backfickan tillsammans med en jä***glt nöjd kille. Suck. ….

Men jag är hel .
Nu väntar en bra tränings vecka.

Snabbt omtag och inomhusträning var ett faktum. Gjorde inte mig emot då jag va blöt i håret efter en klar vinst mot “gubbarna” på jobbets innebandy.

snabbt ombyte och i med lite mat i magen å gasaiväg mot inomhusträningen… väl framme möts jag av Coach Björna som meddelar att det är kaninutställning i våran hall :O

DU SKOJAR???!!! inte utan att le åt det smått tragikomiska åt att folk dels ställer ut sina kaniner men även att de tagit våran bokade inomhustid (som vi faktiskt har i reserv ifall vi vill gå in under den här tiden på året) så gjorde vi ytterligare ett omtag vad gällande dagens träning… teori blev det … gjorde inte mig så mycket heller… dels behövs det men dels va mina ben ömma från mina enbens benböj på bänk … så min kropp va redan nöjd .

så gårdagens träning blev innebandy och teori

och idag blev det vilodag … tackar för det

Eftermiddagsträning blev maq uppvärmsammakng, 6or och 8or i bänkpress samt teknik övning för knäna.

Som helhet är jag nöjd med dagen :